ONLINEKURSE 

Wochenbett

"Jede Geburt braucht eine Reha"

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Das Wochenbett ist eine wichtige Kennenlernzeit für Mutter und Kind. Zu Beginn stehen für dich als frisch gebackene Mama eine gute Erholung und viel Liegen im Mittelpunkt. Allerdings können dir sanfte Bewegung und leichte Mobilisation in dieser Phase schon guttun und die Heilung unterstützen, bevor es später mit deinem Rückbildungskurs losgeht.

Du fragst dich bestimmt, warum du diesen Kurs buchen solltest, wenn du dafür doch eine Hebamme hast? Deine Hebamme ist als erste für dich da. Sie hilft dir, dich in deiner neuen Rolle als Mutter zu finden und beantwortet deine Fragen. Sie wird dir kleine Atem- und Alltagstipps mitgeben, dir die passenden Anlegemöglichkeiten fürs Stillen zeigen und mit dir zusammen dein Baby baden. Sie wird sicher auch deine Bauchdecke abtasten und sich die Narbe ansehen, wenn du eine hast.
Aber was ist mit dem instabilen Gefühl, dass du beim Spazieren merkst? Mit dem Druck in den Schambereich, wenn du länger in einer aufrechten Position warst? Mit Rückenschmerzen, die nach längerem Tragen deines Kindes auftreten? Mit dem Urinverlust beim Lachen oder Niesen? Und was ist mit der Narbenbehandlung nach ein paar Wochen? (Übrigens: Nach jeder OP gibt es mindestens eine Physioverordnung zur Narbenbehandlung. Bei einem Kaiserschnitt wird man allein gelassen…)
Genau hier möchte ich als spezialisierte Beckenboden-Physiotherapeutin ansetzen und dir zeigen, was du in dieser Zeit schon für deinen Körper tun kannst. Dabei bauen wir auf den Grundstein auf, den deine Hebamme legt, und können dort weiterarbeiten. Mit meiner Expertise aus 9 Jahren Physiotherapie für Frauen, speziell junge Mütter, zeige ich dir in diesem Kurs, wie du deinen Körper bei der Regeneration unterstützen kannst und dabei die Belastung so gering wie möglich hältst. Und das mit ganz einfachen Tricks und kleinen Veränderungen in deinen Alltagsgewohnheiten – ohne Druck und Stress.
Das Ziel dieses Kurses ist es, dass du deinem Körper den Übergang vom Modus „Schwangerschaft“ in den Modus „Mama“ leichter machst und möglichst schnell regenerierst, damit du die Zeit mit deinem Kind noch intensiver genießen kannst.
Du bekommst 3 Monate lang freien Zugang zu den Unterlagen, Audios, Videos. Egal ob du eine vaginale Geburt oder eine Bauchgeburt hast, die Übungen sind für beide Situationen passend ausgewählt und jeweils angepasst. Die genauen Themen des Kurses kannst du schon entnehmen, damit du eine kleine Idee von dem Kurs bekommst.


  • Auswirkung der Hormone auf die Organe, Muskeln (Beckenboden, Bauch), Bänder
  • Gehstrecke in den ersten Wochen, WC-Tipps, Alltagsverhalten, Statikveränderung
  • Tipps bei Symphysen- / ISG- / Rückenbeschwerden
  • Atem- und Beckenbodenübungen
  • Tipps zur Rektusdiastase, Narbenbehandlung (Kaiserschnittnarbe, Damm-/ Labiennähte)
  • Tipps bei Inkontinenz, Hämorrhoiden, Haarausfall
  • psychische Veränderungen, die auftreten können
  • Sexualität nach einer Entbindung
  • Entspannungstechnik
YOUTUBE Intro zum Kurs


Kosten: 59€
freier Zugang: für 3 Monate



Erfahrungsberichte

 "Der Wochenbettkurs war für mich super hilfreich. Die Kombi aus schriftlichen Erklärungen und dann gemeinsamen Übungen in Videoform nicht länger als 15 Min. hat für mich super funktioniert. Da dies meine erste Schwangerschaft und Geburt war, hatte ich noch viele Unsicherheiten und Fragen, die alle nach und nach thematisiert wurden. Durch die bildhaften Erklärungen habe ich mich gut informiert gefühlt. Nach einer potentiellen zweiten Geburt würde ich den Kurs auf jeden Fall nochmal machen."

Laura H., 30 Jahre, Hebammen-begleitet










(....folgende Seite ist noch in Bearbeitung...)

Rückbildungskurs online

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Dieser Kurs soll dir die Möglichkeit bieten, über mindestens 8 Wochen deine rückbildenden Prozesse anzuregen - von mir begleitet, in deinem Tempo. Über Schriftstücke, Audios und Videos (nicht länger als 8 Minuten) hast du die Möglichkeit, deine Körpermitte wieder aufzutrainieren, mit Tipps und Tricks für den Alltag. Du hast 3 Monate freien Zugang zu dem Kurs.
Ziele des Kurses:
- Beckenboden wahrnehmen, ansteuern, kräftigen
- Atmung: Zwerchfelldynamik - Beckenboden
- Aktivierung des tiefen Bauchmuskels über die Atmung zur Stabilisation der Rektusdiastase
- Rückanpassung der Körperstatik (Haltung, Füße)
- beckenbodenfreundliches Bewegen im Alltag
- Eigenmobilisation von Narben (Dammnaht, Kaiserschnittnarbe, Bauchnarben)
- Ganzkörpermobilisation /-kräftigung

YOUTUBE Intro zum Kurs


Kosten: 59€

freier Zugang: für 3 Monate




Erfahrungsberichte









Beckenbodenkurs online

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Dieser Kurs soll dir helfen, deinen Beckenboden zu verstehen und wahrzunehmen. Ich möchte dir Tipps und Übungen an die Hand geben, wie du die tiefliegenden Muskelpartner Bauch, Rücken, Beckenboden und Zwerchfell trainieren kannst und damit die Stabilität mindestens im Beckenbereich wiederbekommst. Der Kurs ist zur Prävention gedacht oder auch schon bei bestehenden Beschwerden wie Inkontinenz oder Senkungsproblemen. Ich zeige dir beckenbodenfreundliche Alltagsbewegungen und wie du die tiefen Muskeln in den Alltag gut einbauen kannst.
Es stehen 10-Minuten-Videos, Audios und Schriftstücke für 8 Wochen zur Verfügung. Zugang besteht für 3 Monate. Viel Spaß beim Üben. Bei Fragen darfst du dich jederzeit bei mir melden!


YOUTUBE Intro zum Kurs

Kosten: 59€

freier Zugang: für 3 Monate




Erfahrungsberichte



"Was für eine zentrale Rolle der Beckenboden hat, ist mir erst durch diesen Kurs klargeworden. Die anschaulichen Zeichnungen und Erklärungen haben mir sehr geholfen, meinen eigenen Beckenboden wahrzunehmen und dann auch zu trainieren. Toll ist es, dass Anni für jede Phase genau beschreibt, welche Empfindungen normal und welche Übungen geeignet sind. Die Trainingseinheiten lassen sich perfekt in den Alltag einbauen.
Ein absolut empfehlenswerter Kurs, gerade auch in der Kombination von Texten und Videos!"

Monika H., 68 J.