KURSE

 

Um Ihren Behandlungserfolg zu stärken und zu festigen, biete ich eine Vielzahl effektiver Kurse an:

• Beckenbodengymnastik (auch als Onlinekurs im eigenen Tempo möglich)
• Beckenbodengymnastik für junge Mütter nach der Entbindung (Rückbildung) (auch als Onlinekurs im eigenen Tempo möglich)
• Beckenboden-Pilates (auch speziell für Mütter nach der ersten Rückbildung geeignet)

• BodyWorkout (Ganzkörpertraining)

• Rehabilitationssport im Bereich Orthopädie

• Wochenbettkurs online - "jede Geburt braucht bei eine Reha"
(Ergänzend zu Hebammenthemen gibt es Tipps & Aufklärung für das Verhalten in den ersten Wochen zuhause, z.B. zur korrekten Alltagsbewegung, Atmung, wie geht man selber an die Narben, sanfte Beckenbodenwahrnehmung zur Vorbereitung für den Rückbildungskurs, Tipps zum WC-Verhalten / Inkontinenz / Senkung, was passiert mit dem Bewegungsapparat, Sexualität nach einer Geburt. Im eigenen Tempo ohne Termindruck, von zuhause aus)


Sollten Kurse bereits voll sein, nehme ich weitere Anmeldungen an und schreibe Sie auf die Warteliste. Ggfs. kann ein ganz neuer Kurs angesetzt werden.

Meine Kurse sind Krankenkassen-zertifiziert, sodass bis zu 80% der Kosten übernommen werden können.

(Präventionskurse §20 SGB 5)


Der Rehasportkurs wird über eine ärztliche Verordnung bei der zuständigen Krankenkasse abgerechnet und wird in voller Höhe übernommen.


KURSPLAN 2026

 

100.1 Rehasport Orthopädie

durchgehend

Mi, 11:15-12:00

(in der DRK Tagesstätte Versmold)*

*aktuell Kurs voll

200.1 BodyWorkout

(keine festgelegte Zielgruppe)*

8 x 60 Minuten
99,00 €

Mo, 10.11.2025-19.1.2026, 18:00 Uhr*

*Kurs voll

12 x 60 Minuten
149,00 €

Mo, 26.1.-13.4.2026, 18:00 Uhr*

*Kurs voll

300.1 Beckenbodentraining für Mütter

(Basiskurs Rückbildung), "Zusatzpaket" Onlinekurs mit Videos, Schriftstücken & Audios, Zugang für 3 Monate, 39,99€

8 x 60 Minuten
109,00 €

Do, 8.1.-26.2.2026, 16:45-17:45 Uhr*

*Kurs voll

8 x 60 Minuten
109,00 €

Mo, 9.2.-30.3.2026, 16:45 Uhr*

*Kurs voll

8 x 60 Minuten
109,00 €

Do, 5.3.-23.4.2026, 16:45 Uhr

300.2 Aufbaukurs Beckenbodentraining für junge Mütter

- Aufbau auf die Rückbildung, Steigerung der Übungsauswahl immer im Hinblick auf die Geburt und den aktuellen Zustand der Mutter, aufbauend auf den Basiskurs -

8 x 60 Minuten
109,00 €

Mo, 1.12.2025-10.2.2026, 16:45-17:45 Uhr*

*noch 4 Plätze frei

300.3 Onlinekurs Rückbildung

(Basiskurs Rückbildung, im eigenen Tempo von Zuhause aus, mit Videos zum Mitmachen, Audios und Schriftstücken)

8 Wochenprogramm
55,00 €

3 Monate Zugang zu allen Daten, Beginn jederzeit möglich

400.1 Beckenbodenkurs

(Allgemeiner Beckenbodenkurs zur Prävention oder schon vorhandenen Beschwerden wie Inkontinenz, Senkungen, Verspannungen, uvm.)

8 x 60 Minuten
109,00 €

Do, 8.1.-26.2.2026, 18-19 Uhr*

*Kurs voll

400.2 Aufbaukurs Beckenboden

- Steigerung der Übungsauswahl mit Schwerpunkt Beckenboden, immer im Hinblick auf den aktuellen Zustand der Frau -

8 x 60 Minuten
109,00 €

Do, 5.3.-16.4.2026, 18-19 Uhr - noch 3 Plätze frei

400.3 Beckenboden Pilates

(Pilatesübungen immer im Hinblick auf den Beckenboden sowie dem gesamten Rumpf-Kapsel-System. Auch für junge Mütter nach der ersten Rückbildung geeignet)

8 x 60 Minuten
109,00 €

Di, 11.11.2025-20.1.2026, 19-20 Uhr*

*Kurs voll

8 x 60 Minuten - Einsteiger
109,00 €

Di, 6.1.-24.2.2026, 17:45-18:45 Uhr - gerade nach der ersten Rückbildung gut möglich

8 x 60 Minuten
109,00 €

Di, 27.1.-17.3.2026, 19:00 Uhr*

*Kurs voll

400.4 Online Beckenbodenkurs

(Basiskurs Beckenboden im eigenen Tempo von Zuhause aus, mit Videos zum Mitmachen, Audios und Schriftstücken)
55,00 €

8 Wochen Programm

3 Monate Zugang zu allen Daten, Beginn jederzeit möglich

500.1 Onlinekurs Wochenbett - Jede Geburt braucht eine Reha

Tipps & Tricks fürs Wochenbett aus physiotherapeutischer Sicht mit schriftlichen Aufklärungen und kurzen Audios und Videos zum Mitmachen

8 Wochenprogramm, 3 Monate Zugriff - im eigenen Tempo!
55,00 €

- Wahrnehmung & sanfte Aktivierung von Beckenboden, tiefer Bauchmuskel, Rücken & Zwerchfell bei gleichzeitiger Schonung & Entlastung
- mit gezielten entlastenden Bewegungen & Haltungen den Körper schon wieder in die richtige Richtung locken
- beckenbodenschonende + -aktivierende Alltagstipps fürs Wochenbett (und später)
- uvm.

600 Geburtsvorbereitung + Schwangerenyoga

Leitung: Hebamme Alina Mohn

Anmeldung direkt bei Alina www.alinamohn.de

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Bitte bringen Sie zu jedem Kurs/jeder Anwendung Ihr eigenes Handtuch mit!




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